体测科目动作规范

【一分钟跳绳】

场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳(考生自备)。

动作要求：考生采用正跳姿势。

考试方法：考生须在跳绳感应板感应区域(0.7米×0.7米)测试；每跳一次，同时摇绳一回环(即从身后开始，绕身体一周，绳过脚)为一次；开始跳时，仪器自动启动计时，一分钟后自动停止；每人测一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。

注意事项：考生不允许踩踏传感接口部位；不在感应区内测试不计成绩。

【坐位体前屈】

场地器材：智能型坐位体前屈测试仪。

考试方法：考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上；两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，结束时游标会回到起始位；每人测两次，取最好成绩，记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项：考生向前推游标时两腿不能弯曲；应匀速向前推动游标，不得突然发力；不得扳动测量游标，以免损坏。

【掷实心球】

场地器材：智能型实心球测试仪。实心球3个，实心球重为2千克。

动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球掷出；如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线；须将球投掷到测试区域(9.8米×4米)内，投至区域外不计成绩；每人连续测试三次，取最好成绩，记录以米为单位，取一位小数。

注意事项：需原地投掷，不得有助跑或起跳；将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。