[导读]距离高考只有十多天了，对于高三学生来说，在这样一个人生重要的转折点上，难免会有巨大的心理压力，此时考生应如何调节自身心态，以最佳状态应对考试呢？

　　距离高考()只有十多天了，对于高三学生来说，在这样一个人生重要的转折点上，难免会有巨大的心理压力，此时考生应如何调节自身心态，以最佳状态应对考试呢？记者走进宜春一中，对高三学子及教师进行了采访，了解高三考生们的近况。

　　正是上课时间，记者来到学校看到，毕业班教室里一片安静，同学们大都以同样的姿势，左手按着试卷、书本，右手拿着笔，或埋头疾书或撑头思考。据介绍，现在各个毕业班的教师们都在组织学生进行最后的复习。宜春一中教师刘艳清告诉记者：“我们在自我复习和休整两个阶段，给他们的任务就是梳理知识，然后通过这几年来自己的错题本、好题本去复习，而不急于到外面去不停地买一本又一本的卷子，这样收获应该比再去做一本新的卷子好得多。”

　　除了学习，调整学生们的心理状态老师们也是十分关注的。宜春一中高三11班班主任王仲标老师说：“随着高考临近，他们这种紧张的情绪表现比较严重，最主要的是失眠，还有一个就是精力不够集中，高考的压力打乱了他们正常的复习节奏。”为此，老师建议学生们合理调整好心态，正确地面对高考，把高考看成是对学习成绩的一次检验，把自己应有的水平发挥出来就行了。王仲标老师说：“我们大部分同学经过这么多年的努力，只要在高考的考场上能够把平时所学习掌握的东西淋漓尽致地发挥出来，很多同学都能够考出不错的成绩，在这种情况下最主要的是心态要稳定，不能急躁，要以良好的心态去迎接高考。”

　　在现场，记者还采访了不少备考的学生，为缓解高考压力，同学们也有着自己的方式。高三学生蒋鹏说：“我一般是在紧张的时候会去听一些轻音乐，比如说考试不理想或者是受到很大的打击之后，我会跟同学或者老师交流。”学生邱靖则表示：“我有一个小本子，我会把每天的心历路程一点点记录下来，然后再把自己想到的一些话或者是摘抄一两句话写上去安慰自己。”学生吕佳智则认为：“虽然高考是以成绩来定胜负，但是我觉得在高中三年我收获的并不仅仅是成绩上的提高，更重要的是它教会我在有压力的时候，怎样去克服自己的心理障碍，在困难面前不放弃，这对我今后的人生道路来说是更重要的。”

　　记者也咨询了我市的教育专家关于学子高考前心态调整一事。从事教育工作多年的张老师表示，离高考还有十多天，有的考生面对成堆的书籍和试卷发出慨叹：“我总是无法完成复习计划，时间不够用呀。每天读书的时间已经很长了，但成绩不提高，我是不是很笨？”而出现这种现象是常态，这个时候，要记住科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了争速度，每天将时间安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。另外，复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握；而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。因此，高考前一周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。面对孩子的焦虑，父母要帮助他们更加准确地认识自己、认识考试、认识自己与考试之间的关系，恢复他们的自信。在这个过程中，父母也要不断地审视自己，不要将成年人的一些消极观念和焦虑传递给孩子。营造一个和谐的外部环境，是考生父母给孩子最好的支持。

(大江网)