[导读]距离高考只有十多天了，对于高三学生来说，在这样一个人生重要的转折点上，难免会有巨大的心理压力，此时考生应如何调节自身心态，以最佳状态应对考试呢？

　　在现场，记者还采访了不少备考的学生，为缓解高考压力，同学们也有着自己的方式。高三学生蒋鹏说：“我一般是在紧张的时候会去听一些轻音乐，比如说考试不理想或者是受到很大的打击之后，我会跟同学或者老师交流。”学生邱靖则表示：“我有一个小本子，我会把每天的心历路程一点点记录下来，然后再把自己想到的一些话或者是摘抄一两句话写上去安慰自己。”学生吕佳智则认为：“虽然高考是以成绩来定胜负，但是我觉得在高中三年我收获的并不仅仅是成绩上的提高，更重要的是它教会我在有压力的时候，怎样去克服自己的心理障碍，在困难面前不放弃，这对我今后的人生道路来说是更重要的。”

　　记者也咨询了我市的教育专家关于学子高考前心态调整一事。从事教育工作多年的张老师表示，离高考还有十多天，有的考生面对成堆的书籍和试卷发出慨叹：“我总是无法完成复习计划，时间不够用呀。每天读书的时间已经很长了，但成绩不提高，我是不是很笨？”而出现这种现象是常态，这个时候，要记住科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了争速度，每天将时间安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。另外，复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握；而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。因此，高考前一周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。面对孩子的焦虑，父母要帮助他们更加准确地认识自己、认识考试、认识自己与考试之间的关系，恢复他们的自信。在这个过程中，父母也要不断地审视自己，不要将成年人的一些消极观念和焦虑传递给孩子。营造一个和谐的外部环境，是考生父母给孩子最好的支持。

(大江网)