[摘要]随着考试日期的逐渐临近，种种无形的压力也渐渐的爬上了学生的肩膀——有的学生出现了考前焦虑的症状。高考冲刺“鸭梨很大”考生该如何“轻装上阵”？

考试一场接一场，成绩时刻悬心 怎么办？怎么办？心里越来越慌……

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考生故事：

模拟考失利，越想心里越慌

每年高考前的三次模拟考试，对备战的学子们来说都是至关重要，不但能发现学习上遗漏的知识点，还能让学生对高考成绩做出初步的预估，调整自身的考试目标。因此，成绩的好坏自然也受到学生与老师的重点关注。

就在前段时间，杭州一高三女生因为在第一次模拟考试中失利陷入了焦虑。

这名女生叫玲玲（化名），是杭州人，她一直将浙江大学作为自己的高考目标。过年以后，学校举行了第一次模拟考试，可是，这次考试结果让玲玲感到很担心，“成绩比以前明显下降了，我真担心高考。”

“我希望自己能考上浙江大学，但又觉得很有压力，”玲玲说，一方面是根据她在班级和年级里的排名，冲一下是很有机会上浙大，可另一方面却又感觉不确定、有点困难，不是很有把握，“在家里，爸爸妈妈嘴上虽然不说，但我知道他们希望我能考上浙大。”

“大家都说模拟考的试卷与高考试卷有很强的关联度，考完以后，那些平时不如我的同学成绩都上来了，自己的成绩却在下降，越想心里就越慌。”她告诉医生，为了将自己的状态调整过来，让学习更有精神，每晚都会强迫自己9点就睡觉，但是，躺在床上好几个小时也很难入睡。 》》详细

“好朋友可以进一本，你也一样可以”添紧张

洋洋（化名）还有半个多月就要面临高考，他的成绩中上，老师说考二本没什么问题，发挥好的话可以冲一本。不过洋洋的爸爸妈妈听了老师这样的话，反倒开始紧张起来。

洋洋一直是个比较听话的孩子，在普通中学念书，成绩中上，他的好朋友鑫鑫成绩一直比他好。老师说，洋洋正常发挥的话能考进二本，而鑫鑫则可以考一本。

而洋洋的爸妈从小对洋洋要求就比较高，于是希望洋洋能跟鑫鑫一样拼一把冲刺一本。洋洋妈妈鼓励孩子的办法是：“鑫鑫跟你是好朋友，人家能进一本，你也一样可以。”

事实上，洋洋自己也希望能拼一把。但是越想考好却越紧张，越看不进书，经常坐在书桌前几个小时，却什么也没看进去，还经常茶饭不思。

与此同时，洋洋的脾气也慢慢变得暴躁，像火药桶一样，一点就着，一不顺心就摔东西、砸门，有一次生气还把家里的ipad都摔破了。

洋洋脾气变差后，跟家人交流越来越少，生物钟也变得极不规律，日夜颠倒，晚上通宵看书，白天就是昏昏欲睡……结果最近一次模拟考，没有考好，心中一直以来积蓄的压力也爆发了出来，他顿时觉得如果高考也是这样考不好，那就没希望了，甚至有时候脑子里会不由自主地想到高考考砸后的场景。》》详细

担心高考考砸，尖子生连续两周不愿去学校

半个月前，温州一位母亲带着儿子小刘，来到杭州市心理卫生中心文一路心理咨询门诊部心理专家宋海东的诊室，说小刘已经有两周没有去学校。“平时成绩挺好的，可最近怎么都不愿意去学校，这么大的人了，我们总不能拿根棍棒把他赶过去吧！”面对即将来临的高考，小刘妈妈又是担心又是无奈。

经过宋医生的引导，小刘说出了那段时间发生在自己身上的各种糟糕。“每天一到教室，就开始担心自己考砸了怎么办，上课老师讲的内容完全听不进去，以往认为很简单的题目，近段时间里都做不出来。反正就是静不下心来学习。”》》详细

专家支招·巧应对

摆正自己的位置，不要时时刻刻与同学做比较

“不要理会旁人的话，摆正自己的位置。成绩能上一本，但不一定就要将目标定在清华北大，适当地降低自己的期望值，能让自己从焦虑中解脱出来。对于现在做不出的题，看不进的书，要明白并不是知识点没有掌握，仅仅是因为紧张所导致。”

宋医生说，像小刘这样时时刻刻与同学做比较，只会徒增压力，对提高成绩没有任何帮助。“在被窝里‘挑灯夜读’学习的效果并不一定好，还会耽误第二天的精神，适当的休息和运动反而是必要的。” 》》详细