[摘要]高考日益临近，考试焦虑形成的原因很多，其中一个就是家长给的压力。要解决这个问题方法很多，其中一个方法，就是淡化“考试气氛”。

　　案例

　　家长楚先生：距离高考()还有三个多月的时间，随着距离高考越来越近，我感觉孩子心理负担加重，和我的关系也特别紧张，尤其是特别厌烦我督促、检查他的学习，不愿意和我讨论有关学习的事，对我提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。作为家长，我该如何帮助他度过这一时间呢?

　　专家观点

　　北京教育学院教育管理室主任关鸿羽：高考日益临近，家长和孩子关系紧张，主要是孩子高考前心理负担有些加重，而负担加重的最主要原因往往是考试焦虑造成的。考试焦虑形成的原因很多，其中一个就是家长给的压力，要解决这个问题方法很多，其中一个方法，就是淡化“考试气氛”。

　　1.家长要先调整自己的心态

　　一般来说，“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此家长首先要调整自己的心态，保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。因此，家长要缓解自己的焦虑，不要把自己的紧张情绪带给孩子。

　　2.不要给孩子提过高要求

　　家长们希望孩子考上好大学，本无可厚非。但有些家长完全忽视孩子的客观实力，对孩子提出过高的目标，就会给孩子带来巨大的心理压力，当然他就不愿意和您讨论有关学习的事，对您提出的成绩及排名自然非常反感。说实在的，临考前提成绩及排名已经没有太大意义了，所以不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多，让孩子安安静静学习就可以了。作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。