[导读]离2013年高考的天数，已经剩下了个位数，不少考生和家长一边跟自己说着不紧张，一边不由自主地紧张，尤其是只能旁观的考生家长们，面对孩子，不敢说、不敢问，如同火上煎熬。

离2013年高考()的天数，已经剩下了个位数，不少考生和家长一边跟自己说着不紧张，一边不由自主地紧张，尤其是只能旁观的考生家长们，面对孩子，不敢说、不敢问，如同火上煎熬。2012年高考时，本报与几位高考家长相约，请他们记录下考前七天的点滴心情。张女士的儿子如今是北京化工大学(招生办)的大一学生，去年从青岛一中毕业，理科考了645分，高考算是正常发挥。在儿子勤奋备考的同时，张女士也勤加研究高考各项政策，察言观色，并将自己变成一个大厨。奉上张女士的考前七天日记，希望能给今年的家长们一些借鉴。

2012年5月31日(考前7天)

不提高考，就是自欺欺人

早上，像往常一样，忙碌着给儿子准备早餐。儿子在洗漱着，冷不丁说了一句：“还有七天了”，我愣了一下，仔细一想真是还有七天就要高考了。不知从何时开始，家里不再提与高考相关的事情，更不数日期，怕给儿子增加压力。现在看来，儿子根本没有忘记时间，只是我们有点自欺欺人了。

儿子吃饭时间，我给他打印昨晚按他的要求从网上搜到的济南市三模理综试题。瞅准机会问了一句：“还有七天了，感觉怎样？”，儿子说：没感觉，现在就想考完怎么玩了。唉，不知是真是假、是不是他的心里话；也不知道他现在这样想对不对，现在真想自己学过心理学就好了，反正看上去还蛮轻松，这就够了，顺其自然吧。

晚饭后，习惯性地打开电脑、打开三个月以来经常光顾的十大博客，特别喜欢晓风残月的博客，因为字里行间有那么多的心意相通，看完后会心一笑，就会感到轻松和淡定许多，尤其是里面还有很多经验和指导。今晚又发现一篇好文章，拷下来，明天发到群里，大家一起分享。

2012年6月3日(考前4天)

不想做题，那就痛快玩吧

今天儿子不用到校，但是还是按照高考时间表起床，这也是为了养成与高考时间同步的作息习惯。饭后，他说今天不想做题了，昨天做题就找不到感觉了，今天要放松一天。我在网上看了许多指导文章，文章说考前几天放松和调整心态是非常关键的，知道儿子的状态属于正常范围，那就让他痛快玩一天吧。

2012年6月4日(考前3天)

就要离校，伤感冲淡紧张

今天是正规上课的最后一天了，高中三年900多天的早7：15至晚9：45的节奏到今天晚上9：45就结束了。想到这里，心里有些许茫茫然，说不出的伤感滋味，倒把临近高考的紧张冲淡了许多。

昨晚儿子说今天要早点去学校，比常规时间提前20分钟叫醒他，看着他默默地洗漱、吃饭，气氛比平常要沉默的多，没有多问，估计他心里可能也有很多感触吧。

从明天中午以后，回学校的时候就不能再进教室了，就要告别待了三年的教室、用了三年的桌椅……

临睡前，将高考三天的食谱整理了一下，其实只是早、晚两餐，中午学校安排。多是青菜，晚餐有鱼。

2012年6月5日(考前2天)

是否陪考，听取儿子意见

早上，儿子要找一个大包，说是要将自己的东西都带回来。下班回家，一进门就看到了沙发上、书桌上堆积的像小山一样的书籍。

晚上，归拢整理着儿子学过、用过的书本，心里一阵阵感慨：高中三年，孩子脑子里塞了多少东西呀！语、数、英、物、化、生，所有的这些多少万字的信息、12年的积累，都要在两天半的时间、5份卷子上展示出来，这是怎样的厚积薄发啊！

晚饭后，儿子继续放松，看了一会儿电视，今明两天晚上说好不玩游戏，10点钟就要睡觉。睡觉前，我们分析谈论了一会有关考试的问题，我觉得这时候刻意回避还不如直接面对，只要正常发挥，应该是没有问题。给他一张打印的《参加高考时必须注意的几点要求》，是晓风残月博客里的，看完觉得很有道理。

趁机又就是否需要家长陪考征求了一下意见，学校统一组织安排送考，车接车送、中午食宿休息，非常周到，其实是不需要家长去的。儿子也说，你们去也没有用，不过，如果你们就是想心里踏实的话，你们家长自己组织一起去吧。最后说定，高考第一天上午去送考，其他时间我就不去了。

2012年6月6日(考前1天)

高考前夜，共聊家庭趣事

早上，按照正常作息时间起床、吃饭。我上班前，儿子说了一下今天的计划：上、下午各按照高考时间，分别做一份语文卷子和半份英语卷子，下午4点和同学一起去看考场。

晚饭后，全家一起看着电视聊着天，聊着聊着竟谈论起儿子小时候的事情，拿出他小时候的照片，瘦小柔弱的样子和现在的强壮，真不敢相信是同一个人。聊起以前的趣事，全家乐个不停，不知不觉10点半了，该休息了，睡觉前，儿子又一一检查了明天高考要带的东西：准考证、身份证、签字笔、2B铅笔、尺子、橡皮、水，一切完备，儿子上床睡觉了。

午夜，给儿子盖好蹬掉的被子，看着他熟睡的样子，感到欣慰的是儿子从来没有失眠过。我可是从一周前就开始失眠了呀。

儿子，加油！相信你一定行！

9点45分了，儿子快回来了，我该让出电脑了，儿子肯定要完成他每晚的必修课——半个小时的电脑游戏大战。

2012年6月1日(考前6天)

察言观色，西线尚无战事

昨晚，儿子吩咐今天早叫他，说有事要早去学校。今早问了一下，好像是有的同学早上碰上堵车去晚了，买饭耽误了早自习，老师强调了好几次了，所以他要帮同学捎早饭。我心里暗笑，呵呵，这班长当的！不过，看来心态还行。

今早上我也早起了会儿，5点10分就起了，将昨晚买的牛腩炖上，炒菜时却出了点状况：做了个肉炒海鲜菇和胡萝卜(B族维生素有参与DNA合成、辅助DNA修复的作用)，尝了一口，结果比黄连还苦，还好，没有给儿子吃。赶紧倒掉，紧急中只好又用西红柿炒蛋来凑数了。还好没有耽误儿子吃饭。

晚上，儿子回来，将准备好的旺仔牛奶给他并祝他六一快乐，儿子乐呵呵的：同乐同乐。

到目前为止，西线无战事。每天都要察言观色。

2012年6月2日(考前5天)

儿子紧张，爸爸聊球解压

今天早上，儿子说略略有些紧张，我的心揪了一下，按照他的性格，不说紧张就等于别人的微微紧张，如果说紧张，那么就是很紧张了，最担心的就是这个！我装作没有听见，没接他的话茬，忙着安排早饭。

儿子吃饭时间，他爸爸提起欧洲杯的话题，拿出一张比赛时间表，父子俩谈论了几句各自喜欢的球队，儿子的表情有点放松，我舒了一口气，看来他爸爸也听到了“紧张”那两个字。

昨天，朋友推荐了一个有关高考饮食的网站，营养师推荐了一款“状元菜”：鸭蛋炒鸡蛋。明白这个菜不一定让所有考生都当上状元，但是营养师的分析挺有道理：鸭蛋滋阴补肾、鸡蛋富含卵磷脂，对学生补脑肯定有帮助。上午，去买了几个生鸭蛋，计算一下，每天两个，正好吃到高考的头一天。高考那几天可是坚决不能吃鸭蛋的！呵呵。

青岛一中资深心理老师吕文光

家长日记里五条很可取

张女士的日记，在高考群的家长中引起热议，那张女士考前七天的做法，是不是很科学呢？我们请青岛一中资深心理老师吕文光给点评了一下。

吕老师说，高考成功的关键因素是“实技心”：实就是实力，技就是考试技术，心就是心理状态。前两者在平时是比较重要的，但是临近高考的一周，决定高考成绩的因素中，心理素质是影响高考成绩的最关键因素。

吕老师认为，从张女士的日记来看，她有5个方面做的就很好，她能够通过调整自己的心态来配合好自己的孩子，始终保持考前能够拥有一个良好的心理状态。

第一，不对孩子提过高的要求。在7天的日记中，没有见到家长有一次提示孩子，你要考上什么学校，考到多少分数等等类似的内容。家长对孩子可以有期望，但临近高考切记要淡化或者不谈论这些，以免带给孩子过大的心理压力。

第二，调整好自己的心态，顺其自然。给孩子提供他必要的帮助和支持，孩子需要你做什么，你就给他做什么就可以了。比如给孩子提供营养充足，搭配合理全面的饮食；整理并实施高考三天的食谱；家长多学习有关高考放松调整心态文章及技术等等。

第三，不搞过度的关照。对于即将高考的孩子，对母亲的过度照顾会感到非常苦恼。比如，刚想喝水，妈妈已经倒好端来了；刚要剥鸡蛋，妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件幸福的事，可是在孩子眼中却分明代表着一种语言：考不上不行。关照是必要的，过度关照则会转化为巨大的感情压力。7天日记中，我们可以看到家长没有主动要求为孩子多做一件平时不做的事情，一切日常安排都和平时无异。

第四，不做过度的反应。对于孩子没有忘记倒计时的事情，家长只是瞅准机会问了一句(这里并没有展开继续谈论)。还有对于孩子说略微有些紧张的时候，母亲装作没有听见，没有接他的话茬，忙着安排早饭。而父亲则和孩子谈论起欧洲杯的话题，轻松地将孩子的注意力转换了，表情放松了下来。

第五，不求过度的用功。在最后的一周中，显然，学习的实力和考试的技术这两个层面已经很难有较大的提高。所以没有必要再过度用功。日记中的家长允许孩子在6月3日不想做题的时候，痛痛快快地玩了一天；和孩子说好了考试前两天晚上不再玩游戏机，10点钟睡觉保证充足的睡眠。记者刘雪莲