[导读]离2013年高考的天数，已经剩下了个位数，不少考生和家长一边跟自己说着不紧张，一边不由自主地紧张，尤其是只能旁观的考生家长们，面对孩子，不敢说、不敢问，如同火上煎熬。

青岛一中资深心理老师吕文光

家长日记里五条很可取

张女士的日记，在高考群的家长中引起热议，那张女士考前七天的做法，是不是很科学呢？我们请青岛一中资深心理老师吕文光给点评了一下。

吕老师说，高考成功的关键因素是“实技心”：实就是实力，技就是考试技术，心就是心理状态。前两者在平时是比较重要的，但是临近高考的一周，决定高考成绩的因素中，心理素质是影响高考成绩的最关键因素。

吕老师认为，从张女士的日记来看，她有5个方面做的就很好，她能够通过调整自己的心态来配合好自己的孩子，始终保持考前能够拥有一个良好的心理状态。

第一，不对孩子提过高的要求。在7天的日记中，没有见到家长有一次提示孩子，你要考上什么学校，考到多少分数等等类似的内容。家长对孩子可以有期望，但临近高考切记要淡化或者不谈论这些，以免带给孩子过大的心理压力。

第二，调整好自己的心态，顺其自然。给孩子提供他必要的帮助和支持，孩子需要你做什么，你就给他做什么就可以了。比如给孩子提供营养充足，搭配合理全面的饮食；整理并实施高考三天的食谱；家长多学习有关高考放松调整心态文章及技术等等。

第三，不搞过度的关照。对于即将高考的孩子，对母亲的过度照顾会感到非常苦恼。比如，刚想喝水，妈妈已经倒好端来了；刚要剥鸡蛋，妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件幸福的事，可是在孩子眼中却分明代表着一种语言：考不上不行。关照是必要的，过度关照则会转化为巨大的感情压力。7天日记中，我们可以看到家长没有主动要求为孩子多做一件平时不做的事情，一切日常安排都和平时无异。

第四，不做过度的反应。对于孩子没有忘记倒计时的事情，家长只是瞅准机会问了一句(这里并没有展开继续谈论)。还有对于孩子说略微有些紧张的时候，母亲装作没有听见，没有接他的话茬，忙着安排早饭。而父亲则和孩子谈论起欧洲杯的话题，轻松地将孩子的注意力转换了，表情放松了下来。

第五，不求过度的用功。在最后的一周中，显然，学习的实力和考试的技术这两个层面已经很难有较大的提高。所以没有必要再过度用功。日记中的家长允许孩子在6月3日不想做题的时候，痛痛快快地玩了一天；和孩子说好了考试前两天晚上不再玩游戏机，10点钟睡觉保证充足的睡眠。记者刘雪莲