到了初三年级，孩子面临着人生中第一次关键考试，无论是孩子自身，还是家长，都在承受着一定压力，进入初三后的学习状态是不同于非毕业年级的。随着学习强度的加大，时间日益紧迫，孩子和家长容易出现焦虑等状况。如何缓解备考压力？家长如何帮助孩子并提供有益的帮助？各科复习备考中需要注意哪些问题？晨报记者专访部分知名中学及培训机构负责教师，为考生及家长备考支招。

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　　主动了解中考 以平常心面对

　　北理工附中初中部主任相慧芬建议，考生要注意适当调节自己地心理状态，同时有意识地和老师沟通、交流，掌握科学的学习方法和应试策略。

　　相慧芬主任介绍，理工附中每年会带领新初三学生进行野外素质拓展训练，这对学生缓解压力、释放压力，同时锻炼忍受力和耐力有一定的帮助。毕竟备战中考是持久战，需要学生具备耐力，有信心和勇气坚持到最后。

　　此外，由于学生刚进入初三，对备战中考的生活、学习状态还不甚了解，这时来自社会上以及从家长、高年级同学那里听到的某些言论可能会干扰学生的备考情绪，如准备中考很难、很辛苦，考不好就要承担某种后果等。相慧芬主任认为，这种压力源自于对中考的不了解，老师需要及时给学生进行心理疏导，告诉他们中考不可怕，初三仍是学习阶段中很平常的一年，只要相信老师、认真备考，考试就不会出现问题。同时，老师还有必要做适当少而精的学法指导，让学生了解科学的备考方法。

　　支招

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　　少说多做 为孩子提供轻松备考环境

　　除了学生，家长也要调整好自己的心理状态。相慧芬主任说，作为家长，面对孩子上初三这一年，既要重视，也要藐视。

　　家长的重视，表现在要主动了解中考，需要知道孩子参加中考要考哪些科目、难易程度和分值等，另外要了解初三这一年时间大致如何划分，对一些大事件的时间节点做到心中有数，如模拟考试、体育测试、体检的时间等。只有真正了解以后，才能游刃有余地给予孩子有针对性的指导。

　　藐视中考，指的是家长要明确自己的责任界限，指导应该做什么，不应该做什么，给孩子提供有益的帮助。相慧芬主任介绍说，不少家长过度重视孩子的备考情况，甚至三句话不离中考，无意中还会用一些负面言语刺激孩子，这会把家长的压力传递给学生，是不可取的。孩子上初三这一年，家长要帮助孩子落实老师可能交代的复习任务，并且做到少说多做，为孩子提供良好的备考环境，做好后勤保障，引导孩子以轻松、平和的心态参加中考。

　　支招

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　　养成良好习惯 考生合理用时均衡发展

　　初三学生该如何度过这至关重要的一年呢？京翰教育北京大区教研总监王磊认为，在这一年中学生一定要养成良好的做题习惯，逐步减少因为粗心而造成的丢分点。并不断加强自己的时间观念，把握好每一分钟每一秒。学生要合理分配自己的学习时间，例如：一三五的早晨阅读语文；二四六的早晨阅读英语；晚上优先完成薄弱学科的家庭作业，然后再完成优秀学科的家庭作业，因为开始的时间能够保持精力旺盛。每周末及时总结和发现自己的学科不足，发现问题及时弥补。弥补的方式有如下几种：自己查阅教辅资料；与同学交流；询问任课教师；上网搜索答案；报专业的一对一教育机构。

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　　分科建议

　　针对不同的学科，京翰教育北京大区教研总监王磊也分别给出了颇具针对性的备考建议：

　　数学备考建议：不要过多地依赖教师，根据自己的实际情况制定自己的学习计划，多做历年北京市中考真题和各区县的一模二模试题，通过做题，总结中考命题规律，建立系统的备考知识体系，另外，基础比较扎实的同学在平时的学习中不断地培养自己的数学学科思想。

　　物理备考建议：通过做题回归课本，做题时不求数量的多少，吃透典型题目的考点，尤其是最后一道力学综合题，只要您有耐心，多思考，多总结命题规律，一定能做好。最后要不断地从错题中汲取教训，以减少以后不必要的丢分。

　　化学备考建议：多听从化学老师的建议，跟着教师的进度走，不要做偏题、怪题，注重对化学实验的理解和总结。

　　英语备考建议：每天复习20个中考英语词汇；每天阅读一篇北京中考级别的完型填空的文章；每天阅读历年中考满分中考英语作文范文。

　　语文备考建议：每天阅读一篇议论文并写出文章的论点、论据和论证方法。

　　晨报记者 王璐 王斌

（北京晨报）