原标题：适应新学期关键是调整身心和制定目标

　　案例

　　家长刘先生：新学期来了，孩子刚刚度过了一个假期，很不适应上学的节奏，如何帮助孩子回归学习状态？

　　专家观点

　　北京东城区和平里第四小学校长吴田荣：家长提出的问题很有共性，在校期间学生的主要任务是学习，放假期间主要任务是休息与调整。放寒假了，学生拥有的自由支配时间一下子多了，虽有少量的学习任务，但和在校学习的强度完全不同，因此睡懒觉、玩游戏、晚上入睡很晚的现象都会出现。另一方面，学习期间家长那颗紧张的心也随着放假放松了许多。所以，新学期再次回到学校，依据寒假生活的惯性，部分孩子表现出早晨叫不醒、上学注意力不能集中、整天没精打采、学习劲头不足、晚上入睡困难等现象也是正常的。我认为帮助孩子快速回归学习状态可以从以下几方面考虑：

　　首先，要尽快调整孩子的作息时间，使他的生活规律起来。假期中，孩子可能跟着家长外出游玩或看电视到很晚都不睡，早晨睡懒觉不按时起床，规律的生活被打破了。所以，开学第一周要调整孩子的生物钟，按照年龄特点，几点睡觉，几点起床，放学后几点写作业，都要督促孩子做到。再有，尽量不安排外出与聚会，让孩子的心静下来。这就需要家长付出努力了。

　　其次，要重视孩子的学习习惯培养和新目标的制定。开学了，学生的学习任务相比假期还是比较紧张的，家长要督促孩子跟上学校的学习节奏。家长朋友们要通过检查孩子完成学校老师布置的家庭作业情况，来间接了解孩子是否进入了学习状态。对学习习惯比较好的孩子，要和他一起讨论新学期新的学习目标以及实施办法，鼓励孩子树立信心，力争上游；对于不抓紧时间、做事拖沓或者对自己标准不高的孩子，在开学第一周要和孩子共同进行时间管理，细化到放学后每个时间段要做的事情，并且要坚持每天都和孩子一起评价一下做得如何。孩子年级越低细化的程度就要越高。

　　最后，要及时进行家校沟通。学校以学习生活为主，新学期，老师们也会面临调整学生学习状态的问题，会给孩子提出新学期的各项要求，比如课堂怎样听讲、作业怎么做等等。孩子大部分时间都在学校度过，在学校的表现直接反映了孩子的状态。因此，及时和老师取得联系，了解孩子在校的学习状态，回家后有针对性地进行管理会事半功倍；同时还可以和老师沟通孩子在家的学习与生活状态以及制定的一些措施，取得老师的支持与配合。这样形成家校教育合力，对孩子尽早进入新学期生活一定会有帮助的。

（北京青年报）