想睡觉：把3年的觉全睡回来

　　咨询高考志愿填报的许浩说，自己的假期安排得很充实，但首先是睡觉。“为了高考，我3年没好好睡觉了。”这个夏天，一定要睡过瘾，把3年的觉都补回来。

　　提醒：高中3年，学习、复习、参考，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍，还对身心健康有较大影响。

　　专家建议，考后放松关键是进行积极休息，高质量舒舒服服睡一觉最好。考生白天可进行适当的体育锻炼，阅读一些有益的课外书籍，或者外出旅游等。通过白天的调节放松，每天晚上保证8个小时高质量睡眠，这样就能做到考后放松不“放纵”，蒙头大睡有时反倒容易让学生精神萎靡不振。

　　想旅游：做好4防保健康

　　同许浩“酣畅淋漓地睡”和小林“痛快肆意地玩”不同，琳琳计划着和中考后的表妹一起出去旅游。为这她还给自己定了一套详细的暑假出行计划：先到乡下拜访外婆和亲戚，那里风景好，也凉快。然后再去乌镇。如果有时间，准备去趟西藏。

　　提醒：郑州市中心医院办公室主任王建明提醒说，出游在诸多考生放松选择中可谓健康之选。夏季胃肠道疾病、过敏性疾病也到了高发期。考生出游最好做好“4防”：不洁食品别乱吃、野果别采摘、防晒药品随身带、保存体力劳逸结合。

　　想上网：考后3天却进了医院

　　小林8日刚刚参加完高考，12日就进了医院心理科就诊。原来，高考之后，他就一头扎进了网吧，打游戏、聊天，不到网吧关门决不离开，回到家里又接着夜以继日地看碟。两天下来，便觉得头疼、恶心、没精神，饭也吃不下，觉也睡不着。找不到原因的父母只好把他送到医院就诊，经医生诊断，这一症状主要是由于生活无规律而引起的生物钟紊乱造成的。

　　提醒：郑州市中心医院神经内科主任医师杨改清介绍，这种现象不是个案，高考后考生往往片面地追求放松，而实际上却以另一种过劳造成新的紧张。因为青少年正处于长身体的关键时期，规律有序的生活对他们来说非常重要。由紧张有序的备考阶段一下子过渡到无节制的玩乐，对他们的心理和生理健康极为不利。睡眠不足、透支体力，都会产生疲劳感，引起相关疾病，如头昏、腹胀、四肢无力、 记忆力下降，有些女孩子还会引起内分泌失调并产生相关疾病。所以，采取注重精神调节的“积极休息”才是良方，比如适当的游泳、外出旅游，听听音乐、看看电影等。

　　想变美：4步完美蜕变

　　小安是喜欢晒照片的女孩。她上传的都是自己用手机拍摄的风景、花卉、生活照片，虽然手机的像素不是很高、摄影技术也不是很好，但是大家还是很喜欢关注她。她的头像就是她自己的照片，鼓着腮帮子瞪着大眼睛，标准的90后。但高中3年，老是不动，不知不觉中竟然长胖了，小安考后最想做的，就是让自己从灰扑扑的丑小鸭变成美丽的白天鹅。

　　提醒：美丽时光整形美容医院院长萧荣葆说，众多美容项目中，适合学生整形的大概有4类，学生可分4步让自己发生美丽蜕变。第一步，光子嫩肤让青春不“痘”留。第二步，自体脂干细胞注射移植术瘦身塑形两不误。第三步，隆鼻手术让鼻子动起来。第四步，冰点脱毛无后顾之忧。（郑州晚报）