6月30日，沈阳市5万余名中考考生将走进考场。在剩下最后两天的宝贵时间里如何复习迎考？如何进行心理调适？有关专家给考生提出建议。

每年，总有一些平时学习成绩不错的考生在中考中发挥失常，他们表现得过度紧张和焦虑，拿到试卷后，有时出现思维的短暂空白。对此，辽宁省青少年研究会常务副秘书长周永梅表示，考试之前，考生要调整好自己的心理状态，以自信、宁静、愉悦的心态去应考，尽量避免非智力因素造成的失分。只要保持平稳的心态，短暂的思维空白就会得以消除。

周永梅指出，考试的时候不完全是知识掌握上的竞技，也是学生在心理上对自己的考验，所以中考复习的最后阶段最重要的是调适出良好的心态，做到松紧有度。

在遇到心情焦虑时，周永梅建议，可以在安静的环境中让自己慢慢地静下心来，如果短时间内难以调整，考生不妨将复习的任务放下，然后通过适当慢步走、做体操等轻松的运动，或是腾出一些时间听音乐，看轻松的电视节目，转移注意力并排解压力。尤其是在考前的两天，学校一般会给学生放假，在这两天的时间里，考生切忌让生活方式和作息时间发生大的波动，重点在于营造一个较为放松的考前环境，有利于在考场上发挥出应有的水平。