以良好的心态应考。越到考前，考生思想就越容易波动，常常会出现情绪不稳、焦虑、浮躁等现象。这时及时调整好心态，正确对待考研，至关重要。俗话说“长远之志，平常之心”。要把考研当作事业发展的一个选择，而不是通向成功的“独木桥”，明白实现建功军营的人生理想不一定非要有硕士、博士学位，较高的全面素质和踏实肯干的工作精神才是成功关键。
妥善处理工学矛盾。临考前，由于复习任务繁重，考生复习与日常工作之间的矛盾会日益凸现，顾此失彼的现象时有发生。考研不仅考验大家掌握运用知识的能力，还考验大家处理协调方方面面关系的能力。最后阶段，要妥善处理工学矛盾，合理分配好时间和精力，切不可因为个人学习而耽误工作，也不要因为工作影响复习。
制定适宜的复习计划。临阵磨枪，不快也光。只有制定适宜的复习计划，才能在考前冲刺中达到事半功倍的效果。考生不妨根据大纲要求和自己的实际情况，多做一些代表性强、方法简单灵活的习题。对于难题、偏题、怪题尽量少做，甚至不做，仔细研究历届研究生考试的命题。
保持良好的生活习惯。好的身体是做好各项工作的保证。越到考前，越要保持良好的生活习惯，使身体保持最佳状态。要保持充足的睡眠，使身体得到充分的休息；同时要注意食品卫生，讲究营养搭配，平时多吃些新鲜水果补充维生素，不仅可以增强自身免疫力，还可以增强大脑的思维能力。
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常常听到一些考研的朋友抱怨，没几天就要进入考场了，每次想到这个脑袋里就会空空的，感觉什么都没有了，压力很大。
经过了这么长时间的复习和准备，铁打的身躯、钢铁般意志都会受影响的，更何况是普通的考生呢。有压力就应该释放，释放得越彻底，冲劲就越大，到底该如何释放呢？
一，适当放纵下自己，如果你是超级游戏狂人，那就去大战500回吧。如果你是购物狂，就去过把瘾吧。如果你什么都不是，那就到户外运动运动，呼吸呼吸新鲜空气吧！但要注意别受凉了！
外评：适当玩玩小游戏就可，比如跑跑卡丁车、泡泡堂、连连看啦，让自己放松一下，别去网游哈，容易沉迷。。。。
二，找个机会将自己的憋在心理的话痛痛快快说出来。可以是和朋友倾诉，也可以到论坛灌水。甚至可以在博客里诉说下，相信会引起大家的共鸣的！
外评：千万别在你朋友、老师、同事容易找到的博客上发泄哈。前几天才看到一篇文章说，有个女孩子在博客上写了篇她的面试成功的经历，结果被录用她的公司的人事主管给搜索到了，之后就没有录用这个女孩子呵呵。所以博客不能乱写哈~
三，如果你有信仰，就虔诚的祈祷下吧！甚至可以到附近的寺庙看看，不一定要去迷信活动，去寻求一点心理上的安慰也好。
外评：心诚则灵，但是也不可太过迷信，要相信自己的实力，并且自信一点。没事读读佛经也不错，培养自己的心境，先修心再修身。
四，找个没人的地方大吼三声！你会发现原来我可以这么的舒畅！
外评：注意！一定要找没人的地方，另外千万别在早晨和凌晨，扰民啊！！！很好奇李阳是怎么吼起来的，听他的经历说是从小是个内向的孩子，但是现在看来一点都不内向，难道这就是吼的效果。
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积极的心理暗示助力考研
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。考研路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服考研过程中出现的一切困难。
◆学会和自己说话。
最好是有声地说话，请“意识”调动内心深处的 “潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
◆在想象中预演。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
◆用语言表达出内心的感受。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！
◆把每一次失败都当作是最后一次。
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”
◆不要总强调负面信息。
不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
◆别给自己贴上失败的“标签”。
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。
◆培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作或学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
自我暗示的用处很多，范围也很广，只是开始时，效果往往并不明显。这不奇怪，人的心理调整不是一蹴而就的，要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道，需要具有一定的毅力。万事开头难，只要我们持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，日久天长，自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。
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考研应调适正确的应试心理
一、考研心理障碍的表现
1.来自学业竞争的心理障碍
（1）“考研综合症”
“考研综合症”的症状主要表现为两个方面：行为上患得患失，遇事瞻前顾后、优柔寡断；心理上则为常常莫名的烦躁、孤独、无助、压抑，情绪不稳定。轻者食欲锐减，浑身乏力，精神萎靡，郁郁寡欢；重者精神恍惚，胆小怕事，甚至对学习丧失兴趣，抱着一种凑合过活的态度。
（2）学习疲劳
学习是身心的共同活动，并且主要是心理活动。所以，学习效率既受生理疲劳的影响，又受心理疲劳的影响，且后者影响更大。学习疲劳也是一种心理障碍。心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习。
2.来自自我评价的心理障碍
大多考生基本上能从理论上较客观地评价自己，有较远大的理想，但有时他们又过高地估价自己，遇到挫折时又不能客观地评价自己，他们常常面临着自我否定的心理冲突。这种冲突带来对自己的怀疑和厌恶，使自己陷入自卑与孤独，无论对自己估价过高还是过低，都容易失去心理平衡。
3.来自人际交往的心理障碍
在考研复习中需要安静的环境复习，与人交往、交流在不自觉的减少，自已的同学或同行不理解，形成流言蜚语，在无形中给考生造成压力，有的考生因不被别人理解而惆怅。
二、考研心理障碍的对策
1.以平常心看待考研
（1）认识自我
一门心思考研的考生不少，他们有的放弃了工作、爱情、家庭等等，确实不容易，来自家庭、社会的压力都不小，但如果不充分评价自已的能力、条件，把考研当成人生唯一的出路，则会浪费人生中许多其它有意义的事。你是个怎样的人，你的性格、你的能力适合做怎样的事，这你自己最清楚。想清楚，你为什么考研？你喜欢你考的专业吗？还是因为它能让你有更好的工作？如果是为了更好的工作的话，未必需要考研。
（2）宽容待己对人
考研过程中可能会遇到许多不尽如人意的情况。面对考研中众多的不足，假若斤斤计较于每一点得失，每一点瑕疵，那么心灵就永远得不到松弛。宽容是一种美德，也是一种良好的品质。考生要以积极平和的心态正视现实，善待自己，宽容他人，才能更好地投身考研复习中。
2.学会自我放松
在考研过程中，学习疲劳时，或遇到负性事件时学会简单的放松技巧，来调节焦虑的心，缓解紧绷的神经，是大有裨益的。
（1）调息放松法
在座位上舒服的坐好，身体后*并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。希望您每天坚持练习两次，每次4－10分钟。您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑，让您处于放松、积极的心境中。
（2）意象法
当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
（3）系统脱敏消除焦虑
当你觉得紧张时，把自己担心在考研中可能出现的情形全都列出来，怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。
3.加强考研考生之间联系。
每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，增强您的归属感与安全感，让您能够与同学一起分担您的忧愁与困苦，分享您的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。
4.体验考研的幸福感。
幸福感不是过于重视过去的不幸和创伤，也不是整日沉溺于对未来的渴望与幻想。我们是生活在现在，就应以现在的考验生活为坐标，努力在当前的考研中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对考研的常新体验，能在照步就班的考研中品尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的考研路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事。
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