[导读]5月23日，汉中市考试中心工作人员介绍，汉中另有190余名学生主动放弃高考，有的选择参军，有的外出打工，还有部分是因为个人学习状况原因而放弃高考。

今年汉中全市共有26861人报名参加高考()，较去年增加220人。其中，文史类10658人，理工类14389人，艺术类1045人，体育类554人，高职单招215人。共设11个考区20个考点、937个考场。

考试中心：考务中心与考点监控联网

5月23日，汉中市考试中心工作人员介绍，汉中另有190余名学生主动放弃高考，有的选择参军，有的外出打工，还有部分是因为个人学习状况原因而放弃高考。该工作人员称，6月1日起，汉中将开通市县区考务指挥中心与考点监控系统联网对接，24小时值班监控。针对可能出现的突发事件、极端天气、自然灾害等情况，完善突发事件处置办法，增强考点设备应变能力，一旦出现突发事件，应立即启动应急预案。

另外，考点视频监控室至少配备3名监控员，24小时值班监控。运送试卷车辆安装摄像头并全程录像，加装GPS等技术手段全程监控，考点设立封闭的专用保密安全通道。试卷保密室必须有4个人24小时值班，放置试题试卷的保密室最少安装2个摄像头。加强对重点地区、重点时段的无线电侦查、干扰，以及各个考点考场的监控和巡查，利用金属探测仪、无线信号屏蔽器等技防手段，防止考生将规定以外物品带入考场。

环保局：噪音污染将按高限处罚

汉中市环保局一工作人员说，为加强夏季及高考、中考期间噪声污染监管，给考生创造良好的环境，5月7日，汉中市环保局汉台分局专门给城区50余家建筑施工单位下发专门的通知。期间，汉中市环保局向全市各区县环保部门下发通知，集中整治噪声污染。

据悉，5月16日至6月30日，汉中环保部门停止对所有建筑单位的夜间施工审批。对违规施工单位，环保部门将在全市通报，并在相关部门进行备案，违法单位不良行为将作为不予办理相关手续的依据。

5月22日至6月25日期间，汉中环保部门将加大昼夜巡查力度，查处各类噪声污染。对发现的问题，将依法从重从快查处，凡涉及行政处罚的一律按照法律规定的高限处罚。6月7日至9日高考时段、23日至24日中考期间，考点周围200米范围内禁止从事产生噪声的施工作业。

同时，市民若发现违反上述行为单位和个人，可致电环保热线12369投诉，也可向本报汉中记者站热线(0916)2128811反映，执法人员将对群众投诉的各类噪声污染问题做到迅速查处，及时反馈。

专家：进行心理暗示可消除焦虑

汉中心灵空间心理咨询中心的心理咨询师金辉介绍，离高考的时间越来越近，有的考生会出现过度焦虑、紧张、怯场心理。消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，学会自我调节。例如，每天早晨起床时，对着镜子说：“我爱我自己，我喜欢我自己，我是最棒的……”反复说几遍，会使人全天都感到愉悦。下课时，不妨找一个伙伴做一个小活动：两人面对面，友好、善良地盯着对方的眼睛，寻找对方脸上最美丽的器官，然后，举起右手、伸出食指指向他说：“你真棒。”然后，再举起右手，伸出大拇指指向自己说：“我更棒。”让自己快乐，也让别人快乐，激励自己，也要激励别人。

“每年高考总会出现不少黑马，同样，也总有一些尖子失手落马，这主要是心理状态好坏决定的。”金辉说，心理研究发现，保持(适度的)心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情;没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。另外，调整自己作息时间，可参照所在考区的高考时间安排，有意识地校对自己生物钟。特别是睡觉不能太晚，优质的睡眠可以减轻心理压力，提高学习效率。临时“抱佛脚”、“开夜车”，打乱正常生物钟的做法并不可取。

考前提醒

考前尽量不要改变饮食习惯

距离一年一度的高考还有不到十天的时间，学生们的辛苦耕耘即将迎来收获的季节。高考前夕，记者采访了汉中市营养学会理事长乔芸，她指出，临考期间考生的身体消耗和精神压力都比平日增加，应合理安排饮食，从而保持良好的状态。

多吃蔬菜和豆制品

乔芸告诉记者，饮食所谓“合理”，就是保证考生不要因为突然改变饮食习惯引起任何不适。临近高考的学生精神和课业压力较大、脑力活动频繁，考生以及家长要注意考前饮食的几项原则。

近段时间，要特别注意饮食卫生，不要轻易改变考生的饮食习惯，避免在外就吃生冷、辛辣等刺激性强的食物，对于消化不好的考生，避免吃油腻煎炸的食物;凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

乔芸强调，为了保证高效的复习和良好的睡眠，饮食的种类要齐全，不要每餐都吃得过饱，可将平常的食量进行拆分。同时，考生应多吃蔬菜和豆制品，肉类等优质蛋白食物不要多吃。

每顿的主食必不可少

“复习帮不上什么忙，就给孩子做点好吃的吧。”作为家长，只能在孩子的饮食和起居上略尽绵力。可是，做什么吃又往往是一大难题。专家表示，主要还是应该均衡饮食。

很多家长都很重视孩子的早餐，但早餐吃好可不是多吃、吃饱这么简单。乔芸告诉记者，良好的早餐应当具备谷薯类、肉类、豆类、蔬果、奶制品这五大类。

早餐中如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。

在一顿饭中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略。而实际上，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，“无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量”。 （记者 陈梅 陈兴王 王程）

(西部网)