[导读]还有不到一个月的时间就要高考了，对于考生来说，这段时间就是最后的冲刺时间。针对考生普遍心态，老师建议家长对考生的关注要适度，家长应注重加强和考生的沟通，帮助考生转移焦虑的情绪。

还有不到一个月的时间就要高考()了，对于考生来说，这段时间就是最后的冲刺时间，如何调整好心理状态，顺利度过这段最重要的时期 ，也是很多家长和考生都关心的问题。对此，莱西一中北校的周老师建议，家长对考生的关注要适度，家长应注重加强和考生的沟通，帮助考生转移焦虑的情绪。除此之外，家长还应该帮助考生学会自我调适，及时放松身心，劳逸结合。

高考在即，考生压力剧增

“我好紧张啊，看着高考倒计时数字越来越小，我的紧张感越来越严重。”莱西一中高三学生李同学对记者说，他总担心高考会考砸，尽管现在成绩还不错，但这种担忧怎么也消除不了，很担忧，“经过大半年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，这种表现就越明显”。

“我现在复习几遍之后，就会产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。”同是高考生的黄同学说，最近他发现注意力很分散，钻研数学题时，脑子又不停地想着语文，拿起语文资料心里又惦记着别的事情，总之，又焦虑又看不进书去。

记者采访中了解到，像李同学和黄同学这样考前焦虑的考生有不少，“最近总是在答题过程中出现走神的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里。”高考生陈同学对记者说，有时候会的题不会做了，思维受阻，记忆、思考跟不上，大脑一片空白，不能正常发挥水平，丢失不该丢的分数，感觉压力很大。

家长期望高，考生“压力山大”

记者在采访中发现，每年高考临近，很多家长都如临大敌，有的家长甚至比考生还要紧张，这样焦虑的情绪很容易传递给考生，过分的期望让考生感觉到“压力山大”。“我本来面对高考心态很轻松，成绩也不错，也非常有信心，但父母对我期望很高，每天都对我进行教育和督促，告诉我倒计时还有几天，比我还紧张。”考生赵同学对记者说，家长每天的督促让他感觉到很恐慌，没有压力也来压力了。

“孩子快要高考了，我比孩子更着急和紧张，除了每天打听朋友家孩子的备考状态外，也问下自己的孩子的状态。”考生家长王先生说，适当给孩子点压力也是好的，马上就要高考了，不能放松，高考完让孩子好好放松一下。

“我现在和孩子沟通一般不问学习问题，怕给孩子压力。”考生家长宋女士说，其实她也很紧张，但焦虑情绪会传染给孩子，怕影响孩子的复习她一般不跟孩子聊学习。

老师提醒家长关注要适度

对此，莱西一中北校的周老师表示，每年临近高考，总有很多家长如临大敌，有时甚至比考生还要紧张，其实，这样焦虑的情绪很容易传递给孩子，从而影响了孩子的备考状态。

周老师建议，家长对孩子的关注要适度，家长应注重加强和孩子的沟通，不要一味盯着孩子的学习成绩。值得注意的是家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。除此之外，要降低对孩子的期望值，过高的期望会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调适，及时放松身心，劳逸结合。

本报见习记者 迟凯

(半岛都市报)