转载自微信公众号“爸爸真棒”（babazhenbang）

文/特雷西

现今一方面杰出女性的成就胜于以往，另一方面，也伴随着的焦虑和抑郁等巨大的挑战。因此，养育女孩的成就感和乐趣，以及面临的焦虑和抑郁的威胁，可能也比想象中更多。两个女儿的妈妈Kristyn Kusek Lewis，走访了多位美国知名专家，找到了些“帮助女儿们更加自信、快乐、应对任何挑战”的方法，除了父母需要在养育中注意更多细节之外，保护其个性，从小引导女孩完全表达自己情绪十分重要。

带领女孩找到“内心的力量”

不久以前，在从学校回家的路上，我一年级的女儿一边走一边假装在打电话。我问她在和谁通话，她回答说“是我男朋友啊”，顿时，“那种感觉”再次涌上我的心头。

“那种感觉”第一次来袭，是在她四岁的妹妹，我的另一个女儿挑选涂色书的时又一次挑选了那本闪闪发光的《时尚女孩》。

虽然孩子们的行为本质上并没有什么错误，但她们确实引发了我的焦虑。我知道，作为一个女人，有一些现在看上去无害的事情——和男孩子谈话，美丽的外貌——在我女儿长大一些以后，都有可能变成棘手的问题。

我爱女儿，但是养育女儿有时确实像在走钢丝。一方面，我对她们的未来感到激动——女性学历越来越高，社会的各个方面，我们都能看到杰出女性的成就。另一方面，所有令人瞩目的成就可能都伴随着“阴暗面”。

“没错，女孩子们现在的成绩非常好，但当我们关注她们的‘内心力量’时，我们会发现，她们并没有外在表现的那样成功。”女性组织“女孩领导力”负责人Simone Marean表示。

随着女孩学术水平的提高，她们紧张、焦虑和抑郁的水平也在水涨船高。美国药物滥用和精神健康服务管理局的一项研究表明：女孩发生抑郁的人数是男孩的三倍，在过去的一年中，女孩报告自己产生抑郁的频率也是男孩的三倍。

换句话说，女孩能够做到所有男孩们能做到的事情，能够成为所有男孩们能够成为的大人物，但她们可能并不能体验到其中的乐趣。这种区别，正是老师和家长们需要关注的。

我也希望女儿拥有无限机会，然而更重要的是，我希望她们能快乐——这意味着要让她们做好准备，无论未来面临任何挑战都能够应对。于是，我与许多在帮助女孩自信成长研究领域的领军人物进行了交谈，我想找到一些让女儿更加快乐和自信的方法。

女孩对自己外貌的感觉很大程度上取决于母亲对自己的认知，母亲更自信，女儿也会更自信。

首先，了解你对女儿产生的影响

人们很容易忘记，父母，特别是妈妈，对女儿来说，会产生深远的影响。即便是青少年（通常认为他们更容易受到同龄人压力的影响），也都告诉研究者：妈妈才是最重要的人。

在一项针对1100名13到18岁的女孩的调查中，63%的女孩说“妈妈是她们的人生偶像”；48%的女孩表示，当她们遇到麻烦的时候，首先会寻求妈妈的支持；与此同时，只有15%的女孩会向自己的朋友征求意见。

年龄更小的女孩甚至更加依赖母亲。“学龄儿童也许会整天和自己的朋友混在一起，但妈妈才是她们安全的避风港。”新泽西教育专家Robyn Silverman博士说。

很有可能，对你的女儿来说，母亲意味着一切，甚至是她的人生榜样。研究显示，母亲在女儿面前的表现，会大大影响孩子的行为。母亲的“以身作则”对于帮助女儿培养健康的自我认知大有裨益。

首先，注意你的言谈，特别是在闲聊八卦的时候。

“‘霸凌’行为不会随着儿童期的结束而终止，”《勇敢的女孩和CEO》一书作者，Stacey Radin博士说，“所谓‘难相处的女孩’会成长为‘难相处的大人’。你如何对待他人、如何谈论其他人，女儿长大后也很有可能有样学样。”

不光是你谈论的内容，连你谈论事情的方法也会影响女儿。女性说话经常以问句或者告诫式的句子开头，比如“我不确定这是对的，但是……”事实上，如果使用犹豫不决的语气讨论重要事物，人们往往不会认真对待你的表态。

所以，请用充满自信的语气对女儿说话，并且鼓励女儿也这样做。

你做事的方法同样重要，特别是当事物涉及“身体意象”时。

（＊注：身体意象（Body Image）是自我概念的一部分，它能反映出个体对自己身体的认知和态度。是青少年发展自我，建立自尊的重要一环，青少年常会担忧自己的身体形象是否符合社会订立的标准。）

研究显示，女孩对自己外貌的感觉很大程度上取决于母亲对自己的认知。在英国最近的一项针对2000名母亲的调查中，7岁大的女孩会模仿妈妈的行为，比如努力收腹，或者嫌弃自己“太胖了”。

如何让女孩们更爱自己？答案是：运动起来。当你的女儿看到你出门跑步，和她一起在客厅里跳舞，或者帮她攀上游乐场里的岩壁，你就是在教她热爱自己的身体。

最后，父亲的作用绝不应该被低估。

《强大的父亲，强大的女儿》一书作者，医学博士Meg Meeker说，女孩很小的时候，就能从男性身上学习许多东西，身边男性对她们的关注（或不关注），几乎能够影响她为人处事的各个方面——从寻求男性的帮助，到制定自己的职业规划。

“根据我的经验，孩子们普遍相信妈妈的爱是不容置疑的，他们认为自己肯定能够得到妈妈的爱，”Meeker博士说，“但父亲的爱就不同，即便他是个很棒的父亲。所以，当父亲告诉孩子‘我爱你’时，孩子能感受到更强大的力量。”

父亲应该赞美女儿的个性，而不是仅仅夸奖她们的外貌。

父女间一对一的相处也十分重要。事实上，仅仅是把女儿拉去超市购物，或者一起洗车，都能让她知道，你珍惜她的陪伴。

打破固有印象、广泛撒网、多鼓励，帮助女儿寻找热情和兴趣所在。

让她感觉独一无二

作为女孩的父母，以下的这个事实，你一定要撑住——美国大学女性协会的研究表明，从小学到高中，女孩自尊心降低的程度是男孩的3.5倍。

对策？当她还是小女孩的时候，就开始鼓励她的个性意识。这样，你就能在她进入青春期之前，为她的情绪织好一张保护网。

“青春期是女孩们真正意识到自己独立性的时期，所以她们本身会经历一系列的变化——有些人故意把自己弄得滑稽可笑，有些孩子的性格则变得相当逆反。”Radin博士解释，“但是，如果她已经拥有了强大的个性，那么她平稳度过青春期的可能性会大大增加。”

当你鼓励女儿寻找自己的热情和兴趣所在的时候，不要忘记广泛撒网。图书馆里，不要只把女儿带到“粉红女孩”那儿——你怎么知道她不喜欢《世界地图册》呢？不要因为体操在女孩中最流行，就把女儿送去体操班——你该为她提供各种各样的选择。一旦她表现出对某件事情的兴趣，就给她机会去探索。

当女儿的兴趣与其他家庭成员都不一样时，你更应该支持和帮助她。

赞扬她的不完美

不要惊讶——让你的女儿“搞砸事情”是建立她自信心最好的方法之一！

家长总在不经意间在女儿表现得像一个“好女孩”的时候赞美她，这样一来，女孩们很快就会意识到，犯错误意味着“表现不够好”。

“研究人员发现，‘冒险’和‘犯错’是建立自信的必经之路。”BBC知名主播，《自信密码》作者Katty Kay说，“我们都倾向于帮助孩子解决问题，好让他们过得轻松一些，因为我们迫切地希望他们能成功。可是如果经常这样做，等到突然有一天，我们告诉孩子‘你能够做到任何事情’的时候，她根本无法相信我们，因为她从来没有努力过。”

告诉你的女儿，犯错误是人生中十分正常的一部分。经常提起你自己犯过的那些错误，哪怕它小到只是把手机掉在了地上。然后，给女儿机会做点事情，犯些错误。

Kay把这样的机会称为“煎蛋任务”：“准备一张列表，写上你可以让她独立完成的事情，比如煎个鸡蛋。尝试和犯错的过程能够帮她逐步建立自信。”或者，一起尝试些新东西——烘焙实验，武术课程——以及任何你们可以弄出一团糟，并共同获得乐趣的事情。

从两岁多开始，女孩可能就会遭到关系攻击，我们要教会女儿处理如何处理。

建立社交自信

孩子们，尤其是女孩遭遇社交问题的时间比你能够想像的要早得多。

宾夕法尼亚州立大学贝和学院的调查显示：一半的孩子和青少年，多数是女孩，在5到12年级之间，起码平均每个月都要经历一次“关系攻击”（孩子们故意排挤一个孩子，或是威胁其他孩子把某人排除在团体之外）。

更糟糕的是，纽约水牛城一家公立大学的研究显示：“关系攻击”甚至早在孩子们两岁半的时候就开始了。

冲突是难免的，家长能做的，就是教会女儿：如何处理这些问题。

第一步，告诉女儿，“表现出全部的情绪”毫无问题。

女孩们更加善于表达自己的情绪，所以我们错误地相信，她们在这方面更加聪明。然而事实是，女孩们很早就学会了“先要照顾别人的情绪”。她们认为，大家都期待她们表现得更快乐、更积极，因此她们往往会压抑住自己那些所谓的“坏情绪”，比如嫉妒、气愤，或是不安全感。

情绪是不可思议的有力工具，我们需要告诉母亲和女儿们——当你感到愤怒或失望的时候，就意味着某些事情对你而言十分重要，你应该表达出来。

告诉女儿，感到愤怒是很正常的。

首先，给她讲一些让你觉得烦恼的事情。对年纪小的女孩，寻找机会确立她们的“情绪语言”，比如，当你和她一起读书或者玩娃娃和毛绒玩具的时候，问问她：“为什么X会有这样的感觉？她需要一个拥抱吗？”

当你的女儿遇到了社交难题，比如说，同学生日派对没有邀请她，不要只是耸耸肩膀、告诉她“没什么大不了”——如果这样做，你等于在告诉她，她的感受无关紧要。

当有男孩牵涉在社交问题中的时候，道理也是一样的。

“我简直无法忍受一些家长的做法，他们告诉自己的女儿，如果男孩子捉弄她们，就意味着那个男孩喜欢她。”Wiseman说，“这样不健康的表达会让女孩们认为，被欺负的时候应该忍气吞声，因为欺负你的人喜欢你嘛。”

不要忽视女儿的情绪，和她谈谈，认真了解她的想法。

考虑让你的女儿加入团体活动，无论是运动队、女童军，或是和朋友们每周参加一次艺术班学习。当女孩子和朋友们呆在一起，为了同一个目标努力的时候（哪怕只是一起做拼贴游戏），她们也往往表现得更加独立和自豪。团体活动对女孩来说更加有益，无论成功还是失败，都让女孩更加坚韧。

事实上，在最近一项针对全球400名女性高管的在线调研中，整整94%的女高管表示她们参加过各类运动，其中74%的女高管表示，团体运动潜移默化地影响了她们的职业潜力。

最后，尽管这句话听上去十分平凡——当你女儿遇到困难时，你就算用尽努力帮她脱困，也根本比不上你无意之中体现出的爱。

最最重要的是，你的女儿需要知道以下三个问题的答案——

“你认为我怎样？”

“你能理解我吗？”

“你对我有什么期望？”

告诉她你的答案，她的未来将变得更加光明。