习惯就是一种稳定的、自动化的行为，美国心理学家研究发现，人的一种动作和行为持续出现21天，就可能形成初步的习惯；坚持到90天，就可能养成稳定的习惯。而家长帮孩子养成3-5个好习惯，就可能改变孩子一生。但好习惯该如何养成，家长可能并不知道。中国家庭教育学会常务理事孙云晓指出，培养习惯有6个步骤，要让孩子有正面认识、家长要给予细节指导、要和孩子讨论榜样、要持久训练、要及时评估，并在家形成习惯的环境。

我做教育部()的课题做了10年，专门研究习惯的培养。什么是习惯，我可以说得形象一点，就是稳定的、自动化的行为，不做，心理痒痒的。比如手机，如果出门突然发现自己忘记带手机了，习惯用手机的人就会心里痒痒的、别扭，这就是习惯。

你怎么打电话？一手拿手机，一手笔划：“我告诉你，这件事抓紧办，一定要抓紧。”我知道他很着急，但是我觉得很可乐。

我研究习惯10年，发现心理问题非常有趣。很多人的手机都没有可视功能，就算有，你这么比划对方也看不到。除非你手指对着屏幕指，这样对方可以看到，可你基本上看不到有人这么打电话。甚至很多人一个人在家里打电话，在办公室打电话，拿着坐机打电话，仍然是张牙舞爪的，那就是典型的习惯动作。

你看高考()和中考，考生有什么特点？埋头想题，手还在不停地转笔，这就是习惯动作。

习惯动作怎么来的？美国心理学家研究发现，人的一种动作和行为持续出现21天，就可能形成初步的习惯。如果坚持到90天以后，就可能养成稳定的习惯。

英国伦敦大学的发现，材料比较完整——人的习惯养成大概需要66天，最长的可能需要250多天。这就是说，一种行为或动作持续出现的时间越长，越有可能养成习惯。

麻省理工学院的研究，发现了习惯养成的奥妙：三个要素最关键——惯常行为、奖赏、暗示。其中暗示和奖赏这两个最关键，你只要掌握了暗示和奖赏，孩子就容易养成习惯。

培养孩子的好习惯，父母和老师的奖励很必要，但是最高的奖赏和最强的动力，一定来自于孩子自己的满足和成功的体验。比如我自己，就是两个习惯成就了我，一个是读书的习惯，一个是写作的习惯。

我从15岁开始写日记，一直写到现在，写了44年。我们想想自己，至少身上有3到5个重要的好习惯，而正是这些好习惯成就了你，也是因为一些坏习惯在妨碍着你。孩子呢？如果我们可以在孩子身上培养出3-5个重要的好习惯，就能改变他的一生，成就他的一生。

中国青少年研究中心经过10年研究，发掘出习惯培养的六个步骤：

第一、提高认识。

培养好习惯不是强迫，要让孩子感到，我需要、我能行、我快乐、我喜欢。

第二、不能跟孩子说：孩子好好的，千万好好的、永远好好的，什么叫好好的？越小越不明白。

我出了一套讲习惯的书，北师大开研讨会，我推荐了一个特级教师，李克强总理的女儿小学6年就跟着他。这位老师多有经验？他教四年级的时候，当班主任，一个男孩上别的老师课捣乱，老师很生气，一下课同学都批评他：你怎么能这么做？你给咱们丢了人。

这个班的风气很好，给男孩很大的压力。男孩一看不行，得找老师商量。“孙老师，我今天上课捣乱，我错了，我跟赵老师道歉。”

你看这位孙老师多有水平，特级教师，当过40多年小学班主任。他说：知错就改，就是好孩子。你准备怎么道歉？男孩说我给他鞠躬，说我错了，我来道歉。老师很细心地说：你能给我演示一下吗？我看看你怎么鞠躬。男孩一点头，说：老师，我今天上课捣乱，我错了，我来道歉。老师发现问题了：你这是点头，不是鞠躬。点头道歉没有诚意，你要鞠躬。

小孩傻了，长这么大分不清楚点头和鞠躬有什么区别。老师说，我给你演示一下。什么叫鞠躬？鞠躬就是挺胸抬头目视前方，两臂自然垂下，中指贴近裤缝，你的面部和胸部，弯下来，弯到与地面平行，90度，这叫鞠躬。当你表示隆重的谢意和歉意的时候，要90度。平时30度就可以。看明白了吗？

明白了，好好练。练了好一阵子，老师说你现在可以去道歉了。这个男孩子去了以后，因为有一个90度的鞠躬，那个老师有点感动，接受了他的道歉。

各位想一个问题，我们很多父母跟孩子讲要有礼貌、讲文明。但是谁教给孩子鞠躬？儿童教育，离不开细节的指导。我们都希望孩子受欢迎，事实上，有礼貌的孩子走遍天下受欢迎，没有礼貌的孩子寸步难行。是不是这样的道理？很多的细节，一看就是不一样。

第三、榜样教育。

我们研究发现，小学五年级是榜样的影响达到最高峰。初二，偶像的影响达到最高峰。作为父母，千万不要嘲笑你孩子的偶像和榜样，你要了解，要和孩子讨论。

第四、持久训练。

有很多中学生的父母会问：中学生能不能养成好习惯？需不需要养成好习惯？回答是肯定的。

中学生最讨厌别人管自己，这个可以理解，但不希望别人管自己，你得自己管自己。对中学生来说，自我管理的习惯最重要。人生有目标，做事有计划，最重要。

我很欣赏一个叫吴牧天的孩子，他在国际学校上学，高三这一年要到美国学一年，在美国考大学。临别之际爸爸给他一个建议：天天写自我管理日记。说你写了之后，你每天发过来，我和你妈妈每天分享。

孩子后来就开始写了。写了一段时间说不爱写了，说没有什么东西可写，结果爸爸写了5000字的邮件告诉他，为什么要坚持，怎么坚持。他一看，我一天不做，爸爸就这样，我写吧。

一年下来，写了30多万字，爸爸害怕了：高考这一年，写30万字的自我管理日记，不是影响高考吗？但他已经习惯了。

当你有一个孩子在国外生活的时候，天天写自我管理的日记，这是最好的管理。而且，这个孩子从小受自我管理的训练，关键时刻就会发生惊人的效果。

持久训练就是讲21天到90天，或者60天到254天。怎么训练？解放军艺术学院舞蹈系的学生练习头正背直，顶碗，每天上课和放学都顶着四个碗，这就是长期训练，达到头正背直。

第五、及时评估。

及时评估，孩子都有健忘症，年纪越小忘性越大。所以，要经常评估。家里可以画一个表，每天都有纪录。做到了给他贴一个什么东西，很多学校都有这样的评估方法。做到了，再换一个稍微大一点的，然后再大一点，一个月有一个奖励。孩子年龄越小，这个效果越好。有各种各样的检查评估方法，每天都要检查评估。

第六、形成环境。

俄国著名教育家乌申斯基说过一句精辟的话：好习惯是我们存放在神经系统中的资本，如果你有了好的习惯，你会一辈子都享受不完它的利息。如果你有坏的习惯，你会一辈子都偿还不完他的债务。坏习惯，能以他不断增长的利息，让你最美好的计划破产。这句话说透了，好习惯让人终生受益，坏习惯让人麻烦终生。

习惯如此重要，我们能培养他的多少习惯？100、200个？我们后来发现不可以，孩子千差万别，不能提出那么多要求。

我们经过和北师大心理学院论证发现，五个习惯最重要：学习、仁爱、负责、自制、尊重。这五个最重要，对孩子的人格会有深远的影响。我们研究，通过培养这五个习惯促进五个人格指标的实现，这叫良好习惯缔造健康人格，这是家庭教育和学校教育特别重要的任务。

五个好习惯，成就孩子幸福人生

最后给大家小结一下：如果你要培养一个英才，就去激发他的主动性。如果你要培养一个好人，去训练他的自制力。如果你要希望孩子是英才也是好人，既富有创造力又高情商，就需要把培养主动性和自制力结合起来，从小播下两颗种子，让两颗种子都生机勃发，开花结果。这就是平衡教育，这就是和谐成长。

以下是孙云晓关于好习惯养成的5个问题：

Q：我的孩子是小学一年级的新生，现在对他来说学习习惯是最重要的，但我发现他不爱做作业。因为现在小一的新生，老师布置的作业并不多，更多可能是家长给他另外的家庭作业。首先，他可能会拖拉，不愿意做。如果家长批评教育他，他会和你谈，比如说尊老爱幼，还会告诉你很多他的想法和道理。我就想，这样的学习习惯怎么可以养成？

A：对于一年级的孩子来说，爱学习比学得好重要。男孩的家长尤其要注意，我专门研究过男孩，写过“拯救男孩”。一个五岁的男孩，语言能力相当于三岁半的女孩。整个小学阶段，男孩子的读写能力、手指运动神经能力，都比女孩晚一年以上。男孩子的写字、写作业，要比女孩困难得多。所以，国家规定，小学一、二年级，不留家庭的书面作业，这是有道理的，可能还要延长到三年级也不留。

这时候要引导家长明白一个道理，不要着急，培养他的学习兴趣更重要。你比方说，你怎么和他阅读？男孩子最需要的运动和动手操作这些更重要，阅读更重要。

你刚才说了一年级，为什么特别关键？一年级是一个人由以玩为主到以学为主的转折期，这个阶段保持兴趣、养成习惯最重要。不要着急，老师不要留书面作业，家长也不要布置书面作业，但是阅读、活动、游戏，让他过度、转折过来，这是最好的。对男孩子尤其是这样。

Q：我的孩子已经过了小学、初中，现在是大学四年级，“木已成舟”，怎么能够弥补我教育的失误？

A：这种心情我非常理解。我的孩子大学毕业10年了，我也能发现毛病，有的时候反思自己的教育。任何阶段，只要父母觉醒了都有办法。但的确是，年龄越大难度越大。

大学生，包括中学生，特别反感你给我讲道理，反感你要我这样那样。这时候，最需要的是找到自己的目标，适合他的，可能实现的目标。这个不是说找到就可以了，要找到论证，比如找到懂行的人一起分析分析，看什么最适合他。然后是怎么实现，又找到一些方法了。

人生有目标，做事有计划，做到这一点，哈佛的人发现只有3%。这3%的人，是另外97%的人的收入的10倍。这时候，就要看看孩子的优势在哪里，潜能在哪里，找到目标。

年龄越大的孩子，越会为实现自己的梦想而去规划自己，安排自己，而不是按照你的要求去做。所以，我们的策略在这里——你帮他实现他的梦想，而且给他提供一些专家的论证、分析，一起探讨。我觉得这样是比较现实的方法。

Q：我有一个两岁半的女孩，一直希望给她倡导一个读书的习惯。我的宝宝比较活泼、好动，她对于翻书的兴趣比听故事的兴趣浓厚得多，每天晚上临睡前都要换好几次的书，我需要重新拿书。作为家长，我们怎么引导孩子阅读习惯的养成？

A：对于一个2、3岁的孩子来说，翻书就是读书。半岁的孩子，拿书玩，玩书也是读书，他是感觉这个书。

如果你想培养孩子养成读书的习惯，给你四条建议：

一是父母带头读书，父母读书多，孩子读书也多。

二是经常带孩子逛书店或者到图书馆。

三是在孩子10岁前，坚持每天睡觉前给孩子读书20分钟。

四是给孩子在家里固定一个位置、时间读书，这个时间不受干扰，全家约定，读半个小时就够了，大家都不要干扰他，不要喝水、吃水果。

有这四条，你坚持下去，你的孩子很有可能有读书习惯。就这么具体。

你的孩子只要他喜欢翻书，那也是他那个年龄阶段的特点，不奇怪。好比说，不能要求一个3岁以前的孩子学会分享、学会交往，那是不可能的。3岁以后的孩子才会意识到跟别人合作等等，3岁以前做不到的。教育要建立在心理学的基础上、脑科学的基础上。

Q：我孩子今年五年级，12岁，是男孩。现在有一个实际的困难，爸爸妈妈工作比较忙，爷爷奶奶不会打他骂他，只会自己生气，气到血压都升高。这个孩子会研究大人的东西来成长，很可怕。我每天就用一个条件威胁他——你再这样，妈妈辞职不干了，一个人工作，一个人陪着你，看有没有必要。但实际上我也不能辞职。我该怎么办好？

A:孩子在12岁前，特别需要和父母建立起亲密的依恋情感，如果不能建立起来，这一生可能会有麻烦。你要记住，你12岁前投入一分的力量，超过12岁以后就要投入100分。所以你和你老公一定要商量，不能不管。白天老人帮着带，晚上自己带，平时双休日起码你们要和孩子在一起。

不管谁带孩子，老人带也可能带得很好，关键是怎么带。

你一定要意识到，中小学的男生最擅长的学习需要有四条：一是运动；二是实验操作，动手操作；三是使用计算机；四是参与体验。

今天的男孩子最缺的就是运动和动手的能力。不让他动，光让他学，没有一个孩子不反抗，没有一个孩子愿意，所以要讲方法。

有的妈妈接孩子放学回家，先到家附近的公园让孩子疯一小时，跑啊、跳啊，知道孩子在学校憋坏了，运动不足。回家之后洗个澡，吃了饭开始写作业，孩子就好了。

一定要讲究方法，老人光生气不行，美国人怎么形容？跟男孩子一起，就像生活在龙卷风当中，老人怎么受得了？你要理解他，运动足了他就不那么折腾了，要讲方法。

一定要了解，教育孩子的前提是了解孩子，这个很关键。